As mulheres sofrem mais estresse do que os homens

O estereótipo do executivo estressado (masculino) não faz sentido. A imagem típica da pessoa sobrecarregada por responsabilidades deve ser uma mulher com uma carreira profissional e uma família.

Estudos mostram que há mais mulheres estressadas que homens . Muitos têm um emprego (em forte competição com os homens) que lhes fornece salário e também cuida da família. A conseqüência é que eles costumam esquecer suas próprias necessidades.

AS MULHERES DOBRAM OS HOMENS

Segundo um estudo publicado no The Journal of Brain & Behavior , as mulheres têm quase duas vezes mais chances de sofrer estresse e ansiedade do que os homens. E essa diferença não diminui, mas aumenta a cada ano que passa.

Um relatório da Organização das Nações Unidas diz que as mulheres triplicam o trabalho em casa do que os homens. Essa é uma das causas do estresse das mulheres, com o fator agravante de que o trabalho doméstico e a atenção às crianças geralmente não são consideradas “empregos”, embora sejam frequentemente mais difíceis do que muitos empregos remunerados.

Outra contribuição para a sobrecarga das mulheres é que elas sofrem mais com as consequências do “trabalho emocional”. As mulheres se preocupam mais em mostrar as emoções certas no trabalho, como otimismo, calma e empatia, mesmo que não as sintam. Isso contribui para o estresse e, muitas vezes, as mulheres nem estão conscientes disso.

COMO AS MULHERES PODEM REDUZIR O ESTRESSE

Para evitar essas causas injustas de estresse, as mulheres podem tomar uma série de medidas:

TOME MAIS TEMPO PARA CUIDAR DE SI MESMO

Cuidar de si mesmo não tem nada a ver com caprichos . É tempo suficiente para dormir, tomar refeições nutritivas, exercitar-se e descansar. Isso requer o apoio do casal e da família.

Também é necessário desconectar-se das causas do estresse . É mais fácil falar do que fazer, porque a mente tende a não se desvencilhar de suas preocupações. Para conseguir isso, é muito útil reservar tempo para uma série de atividades e rituais: exercícios respiratórios , técnicas de relaxamento, ioga , meditação , caminhadas etc.

RECONHECER AS CAUSAS

É muito útil entender as causas que causam estresse. Não basta acusá-lo de “trabalho” também, em geral. Investigue detalhes específicos que aumentam o estresse . O relacionamento com colegas ou chefes é satisfatório? Você está fazendo o que realmente quer? Você sente que seu trabalho – também em casa – é reconhecido?

Somente conhecendo essas causas concretas você poderá enfrentá-las e alterá-las.

BUSCAR ENTENDIMENTO

Você não é um bom juiz. Não sabemos se estamos exagerando ou cometendo erros em nossa avaliação das circunstâncias pelas quais estamos passando.

Você pode ler livros que ajudam a reconhecer o estresse e dar dicas para reduzi-lo. Ou você pode compartilhar sua experiência com amigos que provavelmente estão passando por situações semelhantes.

Obviamente, o casal deve entender e ajudá-lo. Mas se essa ajuda não vier, ele pode não estar ciente da sua situação ou pode não saber o que ele pode fazer. Nesse caso, você deve falar de forma clara e assertiva .

Dessa forma, você pode reivindicar, por exemplo, uma distribuição mais justa das tarefas domésticas, se achar que não. Claro, não pense que ele não pode fazer isso como você. Você sempre pode aprender.