Dieta Detox: Melhores Dicas Para Entrar em Forma

Chegou a hora de limpar o corpo de toxinas ou sobrecarga de alimentos e, por que não, também eliminar os quilos consumidos durante o inverno com a dieta detox.

Com a chegada do verão, você deve estar pronto para o teste de figurino. Tanto homens como mulheres, com a chegada do calor, sentem a necessidade de recuperar seu bem-estar: melhorar a dieta, perder os quilos extras e se preparar melhor para o mar, roupas de banho e feriados.

Com as mudanças no estilo de vida do verão, o desejo de se sentir em forma aumenta e é desejado um corpo bonito e tonificado. Para não ser encontrado despreparado, é bom começar a arregaçar as mangas. Sem ansiedade: o primeiro ingrediente é perseverança, o segundo é seguir uma dieta de detox.

Se você tem dificuldades de seguir a dieta detox, você pode optar por fazer o uso do detox caps que é um suplemento natural composto de alimentos detox que facilita na ingestão.

Qual é a dieta de detox?

A eliminação regular de resíduos e toxinas é essencial: nosso corpo é constantemente exposto a substâncias que podem danificá-lo. Poluição, tabagismo, junk food e drogas, mas também vida sedentária e estresse contribuem para a produção de resíduos prejudiciais para órgãos e tecidos.Por esse motivo, a cada mudança de estação é importante purificar o corpo. Desintoxicação que também ajuda a prevenir o excesso de peso e as possíveis doenças ou doenças resultantes.

A dieta detox é principalmente uma dieta desintoxicante e de limpeza, além de ajudar a perder peso. É adequado para todos aqueles que desejam purificar seu corpo após um período de abuso de alimentos gordurosos ou em vista do verão que se aproxima. É precisamente o corpo que nos faz entender quando chega a hora de agir: a fadiga aumenta, a exaustão também, manchas inesperadas na pele aparecem.

Seguir uma dieta de desintoxicação melhora o brilho da pele, especialmente do rosto e a recuperação do peso saudável, devido à dieta de desintoxicação: os alimentos dessa dieta, de fato, influenciam bastante a redução das massas de gordura.

Para quem é adequado e em que consiste?

Esse tipo de dieta é recomendado para todos aqueles que, além de perder peso, precisam desintoxicar o corpo, por exemplo, após as compulsões de Natal ou Ano Novo ou após períodos em que pouca atenção foi dada aos alimentos escolhidos. E de novo Após longas terapias medicamentosas ou após períodos de estresse físico e / ou psicológico grave. Como a natureza, nosso corpo também precisa ser regenerado no verão, com uma forma de desintoxicação: de todas as toxinas, resíduos e excesso de líquidos acumulados nos meses de inverno.

Você acha que a dieta de desintoxicação envolve uma dieta muito rigorosa? Não tenha medo! Essa dieta não envolve privação em comparação com alimentos sólidos, mas simplesmente se concentra em alguns alimentos e não em outros.

Imediatamente devemos eliminar todos os alimentos gordurosos que não são necessários para o nosso corpo: primeiro as sobremesas, especialmente se embaladas, mas também frituras, bebidas carbonatadas e alcoólicas.

Os carboidratos, por outro lado, não devem ser totalmente eliminados, mas devem ser reduzidos sem exceder as quantidades: é sempre melhor escolher pão de massa e grãos integrais do que os refinados.

Se possível, prefira vegetais crus, para que eles mantenham todas as suas propriedades o máximo possível; caso contrário, é importante sempre preferir cozinhar leve e com baixas calorias, como a fervura. Durante os lanches no meio da manhã e no meio da tarde, você pode escolher entre frutas, iogurte grego sem gordura ou frutas e legumes centrifugados, perfeitos para recarregar energia e purificar o corpo.

Por fim, nunca se esqueça de beber bastante água ao longo do dia: o corpo deve ser hidratado todos os dias bebendo pelo menos dois litros de água, mas quando você quer enfrentar uma dieta de desintoxicação, é bom introduzir uma quantidade maior de líquidos (entre 2,5 e 3 litros por dia), para facilitar a eliminação de resíduos e toxinas do sistema linfático e, consequentemente, o descarte de líquidos estagnados que causam celulite.

Luz verde também para infusões e chás de ervas para beber morno e sem açúcar. Entre as ervas mais adequadas, encontramos urtiga, bétula, hortelã, dente de leão, bardana, talos de cerejeira, sementes de erva-doce e anis verde, além de chá branco, um excelente antioxidante, capaz de manter o nível de colesterol baixo; dois ou três copos de suco, centrifugados ou batidos por dia, completam a ingestão de água, obviamente sempre sem adição de açúcar.

Antes de iniciar qualquer tipo de alteração na sua dieta, é sempre bom consultar seu médico ou nutricionista.

Alimentos detox

As frutas cítricas são excelentes alimentos para purificar nosso corpo, e a primeira delas é, sem dúvida, limão: além de ser rica em vitamina C, ajuda a encontrar o equilíbrio ácido-alcalino, ajudando a expelir melhor as toxinas e limpar o ambiente. corpo.
Os mirtilos (especialmente os negros) combatem os radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro e estão entre os melhores estimuladores do metabolismo da natureza.
A beterraba vermelha é rica em vitaminas B3, B6 e C, em minerais como magnésio, zinco e ferro, regula a ação do fígado e da vesícula biliar e os ajuda a eliminar toxinas.
Mamão ajuda-nos a digerir proteínas, é anti-inflamatório e tem uma ação antienvelhecimento na pele e nos olhos. Também ajuda a drenar o excesso de líquidos e é uma mina de fibras e minerais preciosos, como o potássio.
O dente-de-leão , assim como a urtiga, tem um poder vitalizante: estimula a diurese e ajuda a eliminar o excesso de líquidos, graças à sua poderosa mistura de antioxidantes, vitaminas A, C e D, zinco, ferro e potássio.

5 coisas a fazer para ação imediata de desintoxicação

  1. Escolha legumes e frutas da estação, orgânicos sempre que possível. Lembre-se de que as batatas não se enquadram nessa categoria, mas sim nos carboidratos, substituindo pão, macarrão e arroz
  2. Coma frutas no café da manhã e em pelo menos um dos dois lanches diários: 100g por porção pode ser suficiente
  3. Todos os dias, varie os alimentos que você traz para a mesa: trocar alimentos com frequência é um excelente “truque” para acumular menos toxinas
  4. Comece o dia com um copo de água, adicionando uma colher ou duas de suco de limão também
  5. Pratique atividade física regularmente para obter melhores resultados: para começar, 30 minutos de caminhada rápida por dia. De fato, combinar a dieta correta com o trabalho corporal é o caminho certo para perder peso de maneira saudável

Os melhores lugares para fazer a purificação

Detox não é apenas uma dieta de desintoxicação com o objetivo de purificar e perder peso. A desintoxicação também é um estilo de vida para regenerar corpo e espírito, uma atitude holística e totalizadora, que visa abandonar maus hábitos alimentares e não alimentares, para retornar como novo.

Aqui estão três rituais para eliminar a ansiedade e regenerar o corpo e a mente.

  • Purifica a pele e: renova a pele do rosto e do corpo com uma esfoliação, duas vezes por semana. Ajuda a regenerar a pele e eliminar toxinas. Como alternativa a um creme / gel de banho com micro grânulos, você pode usar a luva de crina de cavalo, perfeita para a operação
  • Reduza a ansiedade : afaste os pensamentos negativos praticando algum esporte ou regenere suas energias com a Terapia Verde. Compre algumas mudas com ou sem flores e cuide delas, troque a terra, regue-a quando necessário. Ou compre sementes, plante-as e observe a maravilha da vida e da natureza, da semente ao broto e à planta
  • Cuide do ambiente em que vive : o ar que respiramos contém componentes químicos produzidos por móveis, tecidos, plásticos, fibras e poluição atmosférica. Favorece produtos naturais e remédios para a limpeza diária dos ambientes em que você vive, como vinagre ou água e bicarbonato de sódio. Limite o uso de recipientes de plástico, pois eles podem liberar substâncias tóxicas e preferem recipientes de vidro

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